reggaeton

Show di Twerkton

Show di twerkton Primo show di Twerkton (Reggaeton + Twerk) insieme alle mie allieve del corso di reggaeton presso la scuola Apriliakolada. Emozione unica per tutte noi  Come Maestra posso dirmi soddisfatta di questo primo step. Vi auguro il meglio ragazze, questo è solo l’inizio!

Menù Fitness

Consigli su cosa mangiare prima o dopo la lezione di ballo o fitness Come sapete molte delle volte, non riusciamo a mangiare come vorremo, vuoi per la fretta, vuoi per pigrizia. Finalmente abbiamo deciso di perdere peso, balliamo reggaeton, ci divertiamo ma continuiamo a mangiare la stesse cose. Qui vi propongo alcuni esempi di menù …

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Esercizi per tonificare gambe-glutei-addominali

Mattino Riscaldamento: 2 canzoni di Reggaeton da ballare a scelta tra quelle fatte a lezione 3 serie da 10-15 Sollevamento talloni Contrazioni: a gambe unite in piedi, eseguire continue contrazioni del sedere 5 serie da 10-15 Squat (sentadillas)   3 serie da 10-15 Estensione e flessione delle gambe (1 serie dietro, 1 serie laterale, ultima …

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