Reggaeton

socializzare attraverso il ballo, mantenersi in forma senza alcun stress

LIVE TWERKTON – Balla, sorridi, sii libera

Ottobre è il mese dedicato alla prevenzione del tumore al seno. In questa occasione è necessario ricordarsi dell’importanza di sottoporsi a controlli periodici che possono rivelarsi fondamentali nella lotta contro questa patologia. Le iniziative a favore delle donne per creare sensibilizzazione non mancheranno. Per questo ho deciso di regalarvi un ottobre rosa a ritmo di …

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I benefici del Reggaeton e del Twerk

Il twerk e il reggaeton sono due stile di ballo di origine Afro, che concentrano molti dei loro movimenti principalmente sulla zona pelvica, dove maggiormente si accumula stress e tensione. Da quando sono diventati una tendenza, il Twerking e il Perreo (in spagnolo), questi stili di ballo sono stati al centro di moltissime discussioni, etichettati …

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Esercizi per tonificare gambe-glutei-addominali

Mattino Riscaldamento: 2 canzoni di Reggaeton da ballare a scelta tra quelle fatte a lezione 3 serie da 10-15 Sollevamento talloni Contrazioni: a gambe unite in piedi, eseguire continue contrazioni del sedere 5 serie da 10-15 Squat (sentadillas)   3 serie da 10-15 Estensione e flessione delle gambe (1 serie dietro, 1 serie laterale, ultima …

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