Abbigliamento per twerk e reggaeton
Indossare abbigliamento che vi permetta completa libertà nei movimenti e non copra quelle parti che devono essere messe in evidenza ballando
Vita
TWERKTON DANCE OUTFIT
TWERKTON DANCE OUTFIT Finalmente! Il primo TWERKTON DANCE OUTFIT. Ossia un piccolo video in cui vi presenterò, ogni settimana, cinque outfit da indossare durante le lezioni di reggaeton o twerk.
Menù Fitness
Consigli su cosa mangiare prima o dopo la lezione di ballo o fitness Come sapete molte delle volte, non riusciamo a mangiare come vorremo, vuoi per la fretta, vuoi per pigrizia. Finalmente abbiamo deciso di perdere peso, balliamo reggaeton, ci divertiamo ma continuiamo a mangiare la stesse cose. Qui vi propongo alcuni esempi di menù …
Twerkton
VENITE A PROVARE QUESTO BALLO TRAVOLGENTE ED ENERGICO, SCOPRITE COME TONIFICARE GLUTEI E COSCE E COME MANTENERSI IN FORMA SENZ’ALCUN STRESS……!
Esercizi per tonificare gambe-glutei-addominali
Mattino Riscaldamento: 2 canzoni di Reggaeton da ballare a scelta tra quelle fatte a lezione 3 serie da 10-15 Sollevamento talloni Contrazioni: a gambe unite in piedi, eseguire continue contrazioni del sedere 5 serie da 10-15 Squat (sentadillas) 3 serie da 10-15 Estensione e flessione delle gambe (1 serie dietro, 1 serie laterale, ultima …
Esercizi per tonificare gambe-glutei-addominali Leggi tutto »
Las Mariposas – Le Farfalle
Anni ’90 a Cuba, ci troviamo in pieno “Periodo Especial“. Durante i caldi pomeriggi di dopo scuola, io e mia sorella non sapevamo cosa fare e come combattere la noia. Niente da guardare in tv, non perché non c’era la programmazione ma perché “el apagòn” era costante (blackout attuato dal governo per il risparmio energetico). Avendo …
1989 “Cuba un muro Especial”
Oggi 10 Novembre 2011 si compie l’anniversario della caduta del muro di Berlino. Per 28 anni, dal 1961 al 1989, il muro di Berlino ha tagliato in due non solo una città, ma un intero paese ed ideologicamente parlando, l’intero Mondo. Fu il simbolo delle divisione del Mondo in una sfera Americana e una Sovietica, …