Reggaeton

socializzare attraverso il ballo, mantenersi in forma senza alcun stress

Menù Fitness

Consigli su cosa mangiare prima o dopo la lezione di ballo o fitness Come sapete molte delle volte, non riusciamo a mangiare come vorremo, vuoi per la fretta, vuoi per pigrizia. Finalmente abbiamo deciso di perdere peso, balliamo reggaeton, ci divertiamo ma continuiamo a mangiare la stesse cose. Qui vi propongo alcuni esempi di menù …

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Esercizi per tonificare gambe-glutei-addominali

Mattino Riscaldamento: 2 canzoni di Reggaeton da ballare a scelta tra quelle fatte a lezione 3 serie da 10-15 Sollevamento talloni Contrazioni: a gambe unite in piedi, eseguire continue contrazioni del sedere 5 serie da 10-15 Squat (sentadillas)   3 serie da 10-15 Estensione e flessione delle gambe (1 serie dietro, 1 serie laterale, ultima …

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